Maite Torres Terry admite que cambiar la mentalidad será clave para atletas. FOTO: Tomada de www.flowandgrow.es

Salir de la zona de confort, utilizar la visualización como herramienta y reforzar una mentalidad adecuada serán las claves a seguir para cualquier atleta en su deporte y en la vida.

La doctora Maite Torres Terry explicó la importancia de caminar de una mentalidad de pato a la mentalidad de águila; la primera ve un problema en cada situación y la segunda observa posibilidades en una situación de contraste que le permita encontrar soluciones, incluso durante la pandemia.

"Es importante salir de la zona de confort, que conocemos, la que nos resulta familiar, cuando quieres nuevos cambios necesitas pasar por tu zona de aprendizaje, activar recursos que ya tienes o habilidades nuevas", detalló Torres en videoconferencia desde España.

"Todos hemos salido de la zona de confort en este momento con la pandemia, la economía se paró, hay gente con miedo, ahora hay que entender la zona de aprendizaje como estrés o con alegría y entusiasmo", añadió.

La visualización de perspectiva interna o de observación forma parte de su programa de entrenamiento psicológico con deportistas de alto rendimiento y esta herramienta se puede abordar en la vida diaria.

"Se necesita hacer primero una descripción escrita, por ejemplo en los tenistas sobre cómo será tu saque, luego lo vas leyendo, después describes los pasos más importantes de la acción, puntos claves, y al final los marcas de forma simbólica", profundizó la especialista.

Estas visualizaciones pueden hacerlas los deportistas antes y durante un partido, en un estado relajado, presentes, con metas realistas, utilizando todos los sentidos, con buen ritmo más disposición y gusto de hacerlo.

"Es importante que los deportistas no se valoren por sus resultados. Tú no eres tu resultado. No se trata de ganar o perder sino de aprender y corregir", determinó.

Mejorar la técnica, táctica, físico y mental son los cuatro grupos de mejora que un atleta puede potenciar.

ZONA DE MIEDO
- Me quejo a menudo
- Reenvío todos los mensajes que me llegan
- Acaparo comida, papel higiénico y medicamentos que no necesito
- Contagio emociones relacionadas con el miedo y la ira
- Me irrito fácilmente

ZONA DE APRENDIZAJE
- Dejo de consumir compulsivamente lo que me hace daño
- Comienzo a soltar lo que no puedo controlar
- Identifico mis emociones
- Contrasto la información antes de divulgar
- Reconozco que todos estamos tratando de dar lo mejor

ZONA DE CRECIMIENTO
- Vivo el presente y me enfoco en el futuro
- Soy empático conmigo y con los demás
- Agradezco y valoro
- Mantengo un estado emocional alegre y contagio esperanza
- Busco la manera de adaptarme a nuevos cambios
- Pongo mis talentos al servicio de quien los necesita
- Pienso en los demás y busco cómo ayudarlos
- Encuentro un propósito
- Busco la manera de adaptarme a nuevos cambios

Doctora Maite Torres Terry
Lugar de nacimiento: Madrid
Doctora en Psicología y Psicóloga del deporte
Mental-Coach en el ámbito del tenis
Facebook: Maite Torres Terry