Para nadie es una novedad decir que quienes corren los 100 metros planos lo hacen apoyándose en la parte delantera de sus pies, como tampoco es nuevo decir que muchos corredores de larga distancia aterrizan sobre sus talones.

Pero la verdad es que no todos los corredores de larga distancia hacen el primer contacto de cada paso que dan con su talón, y lo cierto es que hay una relación directa entre la velocidad a la que se corre y la manera en que ocurre ese primer contacto.

Un estudio publicado por el Journal of Medicine & Science in Sport & Exercise de Estados Unidos corroboró con datos experimentales todo lo anterior, evidenciando que mientras más lento se corre mayor es la tendencia a aterrizar con el talón.

En el estudio participaron 55 corredores que utilizaron la misma marca y el mismo modelo del zapato, habilitados con sensores y se les pidió correr a diferentes velocidades, que variaron entre tres y poco más de cinco minutos por kilómetro.

Los resultados confirmaron la hipótesis: al correr al paso más lento, que en el caso del estudio fue poco más de 5 minutos por kilómetro, 45 de los 55 corredores aterrizaron con el talón, 10 aterrizaron con la parte media de su pie y ninguno lo hizo con la parte delantera.

Por el contrario, cuando los mismos corredores avanzaron a un paso de tres minutos por kilómetro solo 25 aterrizaron con el talón, 18 lo hicieron con la parte media y 12 con la parte delantera de su pie.

¿Qué conclusiones se pueden derivar de este análisis? La conclusión es bien clara, dado que cuando se corre más lento se tiende a aterrizar más con el talón, a los corredores principiantes les conviene buscar amortiguamientos mayores en sus zapatos para correr.

Aquí no debe olvidarse que la mayor parte de las lesiones que sufren los corredores tienen su origen precisamente en el impacto del talón con el piso al correr.

Esto no significa que los corredores principiantes no puedan o no deban utilizar los zapatos de tipo "minimalista", los que no ofrecen amortiguamiento, sino que en caso de hacerlo les conviene pensar en utilizar algún método como el "Pose", que induce al corredor a aterrizar con la parte media de su pie.

Recuerda que correr es salud y algo más..., mejor calidad de vida.

 
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