Si corriste el Maratón de la Ciudad de México te interesa saber que lo que hagas o dejes de hacer durante los 21 días siguientes al maratón son importantes en tu futuro como corredor.

¿Ya iniciaste tu plan de recuperación posterior al esfuerzo de entrenar varios meses y de correr esos últimos seis kilómetros que te llevaron la meta del maratón en la pista del Estadio Olímpico de CU?

Pero antes: ¿cómo corriste tu maratón? ¿Te empleaste a fondo para lograr tu mejor cronometraje? ¿Fue este tu primer maratón, o eres uno de los 925 que corrieron las seis ediciones? La diferencia es muy importante.

Cuando se corre un maratón por primera vez o cuando se hace al nivel de máximo esfuerzo ocurren daños al organismo que deben tomarse muy en cuenta antes de volver a competir o a entrenar a plena capacidad.

Hasta hace unos años se decía que el dolor que se siente los dos días siguientes al maratón se debía a la acumulación del ácido láctico, y que en cuestión de unos cuantos días sería eliminado y el problema estaría resuelto.

Hoy sabemos que no es así. Lo que en realidad ocurre es algo que en Inglés se conoce como: D.O.M.S., "Delayed Onset Muscle Soreness" lo que traducido al español sería algo así como "dolor (o molestia) muscular de aparición diferida".

Esa es la respuesta de tu organismo a las lesiones (microscópicas) que sufrieron las fibras musculares de tus piernas que usaste al correr. Dicho de otra manera, ese dolor es una advertencia de que hay que atender esos daños para evitar que se conviertan en un problema mayor.

¿Cuánto tiempo tarda en sanar una herida? Lo que se sabe es que tarda en cicatrizar alrededor de 21 días, y también se sabe que muchas de las lesiones que sufren los corredores de maratón ocurren durante ese período.

Es mucho lo que se puede decir acerca de la recuperación post maratón, pero es probable que esta regla de los 21 días sea la primera que hay que tomar en cuenta: evita hacer esfuerzos importantes durante estos días.

Recuerda que correr es salud y algo más... mejor calidad de vida.

 
 
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