Por lo menos 800 regiomontanos están inscritos para participar en el Maratón de Lala, que se correrá el domingo 6 de marzo.
A quienes vayan a correr ese maratón les interesa saber que el pronóstico del clima para ese día es que la temperatura ambiente será más alta que el promedio de la temporada, por lo que no está demás tomar precauciones y hacer ajustes a la táctica de
carrera.
Cuando Hillary Kimaiyo ganó ese maratón en el 2011 con un crono de 2h 08'17", que es el récord de maratón para México y América Latina, el termómetro marcaba 9 grados centígrados a la hora del disparo de salida.
Casualmente, los cronometrajes más rápidos del mundo se han registrado arrancando precisamente a esa temperatura.
La diferencia de temperatura entre el medio ambiente y el cuerpo humano determina la velocidad a la que disipa el calor que se genera al correr, lo que a su vez evita que el calor se acumule en el cuerpo y provoque la elevación de la temperatura corporal, que es una de las causas principales de la fatiga.
Lo anterior tiene importancia porque la temperatura esperada para la hora del arranque del maratón lagunero es del orden de 16 grados, que son 7 grados más que en el 2011.
¿Qué hacer ante esta perspectiva? Conviene, por lo menos, hacer tres cosas: "ajustar" el cronometraje objetivo, si es que se va a correr de esa manera, aumentando ese cronometraje en 1 por ciento por cada 3 grados que la temperatura real exceda la ideal.
Ejemplo: alguien que espere cronometrar 3h 30' (210 minutos) debería "alentar" su objetivo en dos minutos por cada 3 grados que marque el termómetro por arriba de los 9.
La segunda recomendación es usar ropa clara y suelta, evitando exponer la piel al rayo del sol en todo lo posible y utilizar una gorra.
La tercera es dar preferencia a beber más agua que bebidas deportivas. La explicación es sencilla: al agua sola, y fresca, se absorbe más rápido hacia el torrente sanguíneo.
Shalane Flanagan se desmayó hace dos semanas al cruzar la meta del selectivo de maratón de Estados Unidos a causa de una fuerte deshidratación. Irónicamente, ella tenía su estómago lleno de fluidos que no se alcanzaron a absorber a causa de su alta concentración.
Recuerda que correr es salud y algo más... mejor calidad de vida.
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