Si entre tus planes está correr un maratón el próximo otoño, ahora es el momento adecuado para comprar los zapatos con los que vas a correr.
Para cuando llegue la fecha de tu maratón habrás corrido algunos cientos de kilómetros usando esos zapatos, que por lo mismo estarán amoldados, que es lo que se necesita para no tener problemas el día del maratón.
Si se trata de comprar zapatos
para correr, ¿En que conviene fijarte al comprarlos?
Aunque las tiendas de ropa deportiva y las marcas de zapatos para correr hablan de temas sofisticados como el análisis de la pisada y los zapatos "estabilizadores", un estudio realizado en la Universidad de Calgary, en Canadá, reveló que la respuesta es mucho más sencilla, y que muchos corredores podrían estar usando zapatos inadecuados, sin resolver sus lesiones, por recomendaciones erróneas.
La conexión que hay entre las lesiones que sufren los corredores y el tipo de zapato que usan no es nada clara, incluso controversial, asegura Benno Nigg, un profesor emérito de kinesiología de la Universidad de Calgary y director del estudio.
Los dos factores que se "corrigen" con más frecuencia son la sobre pronación y el alto impacto al "aterrizar", para lo que se recomienda cierto tipo de construcción y cierto tipo de suelas de los zapatos.
Sin embargo, explica Nigg, de acuerdo a los resultados de su estudio, la pronación es un "problema" que no requiere corrección, incluso es algo normal que ayuda a evitar lesiones, y en el estudio hubo corredores no pronadores que si sufrieron lesiones.
De igual manera encontraron que no está claro que cierto tipo de suela resuelva el problema de las lesiones causadas por el impacto. Más aún, propuestas como la del doctor Daniel Lieberman aseguran que muchas lesiones son causadas por el exceso de amortiguación de algunos tipos de zapatos al afectar la llamada función propioceptiva que se ve distorsionada por suelas muy amortiguadas.
Dentro de todo esto, ¿En qué fijarse al comprar los zapatos para correr? ¿Qué es lo que más ayuda a reducir las lesiones?
En la más sencilla de las recomendaciones: la comodidad. Lo que le permita al corredor desplazarse de manera más natural. De acuerdo con el estudio, ese fue el factor que generó menos lesiones.
Recuerda que correr es salud y algo más..., mejor calidad de vida.
rubenromero@mural.com
kilometro42@prodigy.net.mx
