Uno de los temas que han adquirido más vigencia con motivo de los proyectos que tratarán de romper la barrera de las 2 horas en el maratón es el de la ingesta, tanto de fluidos como de geles al correr.
El proyecto "Sub 2 Hours" se acreditó los resultados de la fondista etíope Almaz Ayana, al romper el récord mundial de 10 mil metros en los Olímpicos de Río, así como la marca de 2h 03'03"
de Kenenisa Bekele al ganar el Maratón de Berlín de 2016, a sólo 6 segundos del récord mundial.
"Sub 2 Hours" aseguró que una de las ayudas que recibieron ambos atletas fue una bebida de alto contenido en carbohidratos - más alto de lo que el organismo tolera-, gracias a que tiene la composición necesaria para que no ocasione problemas digestivos a los atletas.
De esta manera el atleta dispone de mejores suministros a lo largo de la prueba que le permiten alcanzar mejores rendimientos y cronometrajes más rápidos.
Si bien la idea de los suministros en la competencia no es nueva, sí lo son los resultados de las investigaciones que se están haciendo y que al final serán de utilidad a corredores de todos los niveles.
"Aterrizando" lo anterior para corredores recreativos, Matt Fitzgerald, autor de varios libros entre ellos "Las Nuevas Reglas de Nutrición de Maratón y Medio Maratón" asegura que en carreras de menos de una hora no hace falta ingerir fluidos ni geles para rendir-.
Fitzgerald asegura que la cifra mágica son 60 gramos de carbohidratos por hora, ya que eso es la máxima cantidad que absorbe el intestino, aunque algunos estudios sugieren que cuando se agregan substancias como fructuosa y maltodextrina, la absorción de carbohidratos puede ser mayor.
La absorción depende de que el organismo haya "aprendido" a asimilar estas substancias por lo que no estará de más experimentar con ellas en los entrenamientos.
Lo interesante es "Sub 2 Horas" podría traducirse en una derrama tecnológica de beneficio para corredores de todos los niveles.
Recuerda que correr es salud y algo más..., mejor calidad de vida.
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