Jinder Mahal mostrará su poderío en México antes de buscar recuperar el cinturón de monarca de la WWE en Clash of Champions, el 17 de diciembre. FOTO: Cortesía WWE

Para presumir los brazos fortificados que tiene Jinder Mahal se requiere de entrenar como auténtico campeón de la WWE.

El atleta canadiense de ascendencia india trabajó por años para tener el físico que ahora muestra, pues en los inicios de su carrera no gozaba del tono muscular que ahora lo hacen ser uno de los más temidos en la WWE.

El "Maharajá", quien se presentará hoy en la Ciudad de México, mañana en Mérida y el domingo en Monterrey, le pone especial cuidado a cada una de las zonas de sus brazos con ejercicios dirigidos.

"Quiero que sean testigos de la grandeza de Jinder Mahal", aseguró el propia atleta.

La rutina del gladiador de 31 años, que realiza en poco más de 40 minutos, consta de siete pasos, en las que realiza de 3 a 4 series, con 10, 12 y hasta 15 repeticiones en cada una.

Jinder arranca con curls, sentado con mancuernas, alternando brazos; para cumplir 4 series de 12 repeticiones.

Entre cada una de las series, intercala su segundo movimiento, al realizar fondos de tríceps con cuerda, en las que hace 4 series de 12 repeticiones.

Tras cumplir con estos ejercicios, vuelve a hacer curls, pero esta vez de pie, con barra, aunque también puede usar la barra Z curva. En esta ocasión son sólo 3 series, pero con más repeticiones, hasta 15.

Durante este movimiento, intercala el mismo número y tipo de series, pero con otro ejercicio, el llamado press francés o rompe cráneos, que consiste en realizar extensiones de tríceps acostado de barra con pesas.

Y durante todo este proceso, se hace acompañar de un playlist con música animada para mantenerse energizado.

Y como desea tonificar cada área de sus brazos, el atleta agrega 3 series de 10 repeticiones de cada una haciendo curls de martillo con mancuernas, mientras alterna brazos.

A la par, intercala series de extensiones de tríceps de pie sobre la cabeza, con cable y cuerda.

Tras realizar estos seis ejercicios, cierra con un súper set, que incluye 10 curls concentrados, aquellos que realizas sentado y recargando el brazo en la pierna, y 10 kickbacks de tríceps en el mismo brazo, realizando dos series por cada brazo.
Eso lo ha llevado a ganar presencia en el ring que no tenía cuando arrancó su camino en el 2002 con la empresa canadiense Stampede Wrestling, pero que le permitió ser recientemente campeón de la WWE durante 170 días.
Jinder Mahal mostrará su poderío en México antes de buscar recuperar el cinturón de monarca de la WWE en Clash of Champions, el 17 de diciembre.




Rutina de ejercicio de Jinder Mahal para brazos:
- Curls sentado con mancuernas (alternando brazos) - 4 sets de 12 repeticiones cada uno.
- Fondos de tríceps con cuerda - 4 sets de 12 repeticiones.
- Curls de pie con barra (o con barra Z curva) 3 sets de 15 repeticiones.
- Extensiones de tríceps acostado de barra con pesas (rompe cráneos) 3 sets de quince repeticiones.
- Curl de martillo con mancuernas (alternando brazos) - 3 sets de 10 repeticiones cada uno.
- Extensión de tríceps de pie sobre la cabeza con cable y cuerda - 3 sets de 10 repeticiones.
- Terminar con súper set - 10 concentraciones de curls y 10 tríceps kickbacks en el mismo brazo - 2 sets por cada brazo.


1) A$ap Ferg - New level
2) Drake - KMT
3) Machine Gun Kelly - Let you go
4)Wale - Scarface Rozay Gotti
5) Future - Mask off
6) D12- Rap game
7) Tech N9ne- Straight out the gate
8) Fort Minor - Remember the name
9) Eric Church - Record year
10) Luke Combs - Hurricane
11) Imran Khan - President Roley
12) Imran Khan - Amplifier



TIPS
- Aprende a trabajar los tres músculos centrales del brazo (bíceps, tríceps y antebrazo)
- Busca combinaciones de entrenamiento para el resto de los músculos.